A karácsonyi ünnepek biztosan nem a fogyókúra időszaka, így különösen fontos, hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra! Íme néhány tanács a karácsonyi túlevés ellen!
Ha tehetjük, akkor karácsonykor is kövessük az egészséges étrendünket! Részesítsük előnyben a halételeket, a zöldséget, desszert gyanánt a gyümölcstartalmú süteményeket, lehetőleg nem kelt tésztából.
Ha vendégségben megyünk és fűszeres, zsíros nehéz ételek várnak ránk, akkor is alkalmazhatunk praktikákat úgy, hogy ne bántsuk meg a vendéglátót, ugyanakkor kíméljük rövid és hosszú távú egészségüket.
A legfontosabb tanács, hogy mi magunk szedjünk és keveset! Ilyenkor még mindig ott a lehetőség, hogy ismét szedjünk. Persze mindenki találkozott már azzal a mondattal, hogy “jaj, alig eszel”, de ennek kezelését is feltehetően gyakorolta már mindenki. Ne hagyjuk magunkat befolyásolni!
A kellő folyadékbevitel gyorsítja az emésztést, pontosabban a felszívást, így hatalmas segítséget nyújthat. Sokszor keveset! Lehetőleg a vizet válasszuk, az amúgy is megnövekedett szénhidrát bevitelt tovább fokozzák a cukros italok. Az alkohol fogyasztását is mérsékeljük, legjobb kerülni. Ha mégsem megoldható, minden pohár ital után igyunk meg egy pohár vizet!
Teli hassal ne üljünk le „emészteni”, különösen ne aludni. A mozgás segíti az emésztést, ráadásul, ha telt hassal vízszintesbe helyezzük magunkat a telt gyomor irritálja a gyomorszájat. Sétáljunk egyet a friss levegőn, gyönyörködjünk a téli vagy a karácsonyi városképben!